多摩川沿いを夜にランニングしてみて気付いたこと
どうも、コピーライターの小笠原です。
コピーライターという職業上、どうしても机上で座ってするお仕事がほとんどなので、常に運動不足です。笑
かといって家の近く、歩いていける距離に通えるジムがないので、多摩川沿いで夜ランニングを始めてみました！
夜ランニングでの目的と達成したいことは４つあります。
- 運動不足の解消
- 体重の減量（できれば５kg落としたい）
- 脂肪の付き方を変えたい
- 周辺に何があるのかをじかに目で見てみたい
軽く願望も入っていて、あわよくばというやつです。笑
目次
事前に用意したもの
▼今回走る予定のコースはこちら▼
※画像はGoogleマップより引用：https://www.google.com/maps/?hl=ja
ちょうど赤線 を引いたところが走れそうだとリサーチしました！
多摩川といえば、調べなくてもわかるくらいランニングしている人がいることが想像つくと思います。なので、まずは形から入って、ユニクロとアマゾンでランニング用のユニフォームを購入しました！
最近のユニクロだと何でも揃う感じがしますのでユニクロおすすめです。笑
ちなみに本格的にランニング用のユニフォームを揃えたければスポーツ量販店に行くことをおすすめします。やっぱりブランド物って素材がしっかりしてるのでね。
あとはブランド物って少しお高いのでお財布との相談です・・・。とりあえずで走る用のセットをそろえるには、ユニクロとアマゾンを使うのがコスパ的にもいい感じでおすすめです。
夜の多摩川の走りやすさを紹介
夜のランニングって学生の時以来で、結構わくわくドキドキしながら向かってましたね。笑
なんで夜に走るのか？って聞かれると僕の場合は昼間の人通りが多いのが嫌なのはもちろんなんですが、一番の理由は気温です。暑いのはホントにダメなので夜に走ります。
それでは、走っていて気付いたことを紹介しますね。＾＾
①人目が気になるか？
これは思いのほか気になりませんでした！
夜9時くらいからランニング開始しましたが、多摩川沿いだとやっぱり昔から走っている人が多いせいか、車とか通行人とかもあまりこっちを気にしてないようで特に視線は感じませんでしたね。
それに信号がかなり少ないのでノンストップで快適に走ることができるのも良いポイント。
夜の多摩川沿いランニングをおすすめする要素の１つです！
②ランニングコースの広さは？
ランニングコースは主に多摩川の河川に沿って走るので、皇居周りのように横並びで何人も走れる感じではなかったです。
一緒に走れる仲間が2人までだとおすすめできるコースですね。2人より増えると、前から向かってくるランナーさんの邪魔になるかもなので、ほかの人の迷惑にならないように走らないといけない印象でした。
③コースはコンクリ？砂利なのか？
コースの状態はコンクリです。
主にというのは、砂利気味のところもあるけど、そこまでゴツゴツした砂利のコースではなかったということで、特に走っていて足を挫くとか痛めることなく走れそうなコースでした。
シューズは走りやすいものであれば大丈夫です！
④夜の人通り・ランナーの数は？
僕が一番気にしていたことです。
夜の多摩川沿いには、ランナーはまばらでした。9時ころから走ってたのは30分くらいでしたが、10人くらいいたかなぁ？という感じで人は少なかったです。
街灯もありますが、そこまで多くはなかったので、暗くて気付かなかった人もいると思います。
ですが、人が多いという印象は一切ありませんでした。なので夜走るのはなかなか良いです！
⑤気温・風通しはどうなの？
多摩川って全長138kmもあるんですが、ランニングコースとしては約53kmなのでフルマラソンよりもちょっと長いコースです。
特に、多摩川沿いのランニングできるコースは舗装されたコースがメインなので風通しは良いです。ただ天気が荒れてる日はおすすめしません！
風通しがよいのと、河川沿いなので気温は春～秋までは走るのにはちょうど良い感じかなという印象です。冬になると風が凍てついてそうで保湿化粧水が必須かも・・・
⑥気になる体重の増減に関わるカロリー[kcal]の消費量
今回走ったのは、約3kmでした！約10分で1kmのペースです。
久しぶりの運動ということもあって息があがって正直キツかった。笑
それで3km走った分の消費カロリーは・・・
270kCal！
正直多いのか少ないのか僕にはわかりません。
走っているときはしんどかったですが、まだまだ続けられそうな気しかしないです！あとは継続してやれるように時間を決めてやるのが良さそうですね。（3日坊主で終わらないように。笑）
多摩川はランニング検討者におすすめ！
運動不足で悩んでいる人も、最近おなか周りが気になってきている人にも多摩川沿いのランニングはめっちゃおすすめです！
メインで走るのがお昼だと、緑も見えてきっと清々しく走れる気しかしないです！子供と一緒に走るっていう休日も良いかもしれませんね。＾＾
子供の運動会で、カッコいいパパになるために日頃から運動するのにも多摩川沿いのランニングはアリです。運動不足で息切れをすぐする旦那さんの悩みを解消するためにもランニングはかなり役立ちます！
それでは、より良いライフスタイルの検討をして見てくださいね＾＾
（僕は体重をあと６キロ落としたい！）
